五月阳光明媚，盼愿勃发，又恰逢五一假期，不少市民会选拔出门游玩，这段本事少不了远程跋涉、晓行夜宿、吹法螺吃喝。

为匡助公共健康出行，潇湘晨报·晨视频特邀到长沙市中心病院多学科巨匠，为市民准备了一份“健康出行指南”。

在减轻神气的同期，但愿公共也别忽略了健康问题。

饮食篇——防水土不服、肠胃不适

消化内科副主任、主任医师易艳容教导：

1、水土不服是致旅游者泻肚的主因，提出在路径中不要盲目尝鲜生食水产及野味，喝洁清水，幸免吃隔夜食品或过于浓重、辛辣食品。蔬菜和生果要透顶泡洗，生果要去皮，蔬菜要熟吃，不要去莫得餐具消毒设备的小饭铺和路边摊就餐。

2、出门旅游时最佳随身准备一些药物，以备有恃无恐，如藿香浩气水、藿香浩气胶囊等。

3、若出现恶心、吐逆、泻肚等症状，除服药外，还需让患者多休息，多喝温水，病情好转后可适合吃极少半流质、清淡饮食，幸免高卵白、高脂肪饮食，以减轻胃肠说念的包袱；若泻肚严重者，应尽快就医调养。

皮肤篇——作念好防晒，着重过敏和蚊虫叮咬

天然，5月份紫外线还不是很强，但长久剖释在日光下，仍然会酿成晒伤。皮肤科主任医师田立红教导：提出市民在紫外线较强的本事段使用防晒霜，或戴上遮阳帽、使用遮阳伞作念好防晒。

春季出行还需警惕花粉、尘螨酿成的皮肤过敏，容易出现眼痒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、胸闷、气喘等典型的“花粉过敏症”，这类易过敏的东说念主群在出门游玩时最佳穿长袖衣裤，也不错戴口罩、墨镜等，以裁减局部明锐性。另外，若出现过敏症状，切忌舒缓抓挠和用药，请实时到专科病院就诊，在大夫的带领下使用药物对症调养。

此外，春季亦然丘疹性荨麻疹的高发季节，多因臭虫、跳蚤、蚊虫叮咬等所致，若是际遇不解种类的蚊虫在身上爬行时，提出不要用手拍打、揉搓，应该轻轻吹掉或用其他东西把虫子拔掉；若是不小心被叮咬，可用碱性的肥皂水或生理盐水清洗虫体战斗的皮肤，末端症状，退缩感染。若是出现皮肤发红、发痒、肿痛、发烧、头痛、头晕、恶心等不适症状，一定要实时到病院诊治。提出市民去树林、草地游玩时穿长袖衣裤，并扎紧裤腿和袖口，戴上帽子；睡觉时候使用蚊帐以尽量减少肉体的剖释。

外伤篇——跌倒扭伤学会正确处分

出门游玩，尤其是在登山、高下石阶及抗击路面上行走踩空时，最容易引起脚踝扭伤；若跌倒时手部着地，还可能发生腕部扭伤。

辅导医学科主任、副主任医师李良军教导，重要扭伤后，应该立即用冷水或冰块冷敷15分钟，切忌立即搓揉推拿和热敷，因为这么容易导致二次毁伤和加剧毁伤重要的充血水肿。

提出市民在登山时最佳轻装前行，提前作念些准备举止，如脚踏实地走、慢跑等；鄙人山途中最容易发生不测事故，提出市民扶着雕栏渐渐下行，若有条款，也不错买根拐杖，这么既爽脆膂力，又能尽量保险安全。

此外，出行前可准备好一个节略的急救包，内部备上创可贴、无菌纱布、碘伏棉签、弹性绷带、生理盐水等，关键本事能进行现场处分。

久坐篇——适合举止防静脉血栓

患有高血压、糖尿病、冠心病的东说念主群，旅程中搭乘交通器具长本事坐着举止少，血液黏稠，加上路径劳累、就寝不及，容易诱发血压、血糖升高档，急诊医学科副主任、主任医师赫留党教导：这类东说念主群在出门游玩时也要宝石限定服药，幸免熬夜和过度劳累。

在乘坐飞机、汽车需久坐时，尽可能多举止下肢，促进肢体血液轮回，多饮水，裁减血液黏稠度，预防下肢静脉血栓的发生。若是在久坐、久卧后一霎出现了彰着的胸闷、气促、心慌、心悸、头晕等情况，应警惕肺栓塞的可能，进攻送医。

防病篇——勤洗手、捎带口罩防传染病

春夏之交亦然各类传染病的高发季节，特地是五一假期东说念主流密集，空气不畅通，感染性疾病科主任、主任医师郭皓宇教导：市民出行应备好防护用品，非常东说念主群要点作念好防护。

1、 行前准备：备王人防护用品如口罩、驱蚊剂、消毒湿巾、急救药品等。

2、路径防护：  交通与住宿要选拔透风精采的住宿，幸免战斗野无邪物； 饮食方面要选拔卫生餐馆，不饮生水，幸免路边摊生冷食品；作念好健康监测，出现发烧、泻肚等症状立即就医，并见告旅行史和进食史。

3、非常东说念主群防护：  儿童、老年东说念主、慢性病患者需加强防护，幸免东说念主群连络。  妊妇幸免前去蚊虫密集或卫生条款较差的地区。若是选拔自驾出行，提削发长把孩子固定在挑升的儿童座椅上，千万不要抱着他们坐在副驾驶位置，也不要认为后排安全就把孩子单独坐在后排，更不要把孩子单独留在密闭的车中；游玩途中，家长要教授孩子掌持基本的交通划定，教他们识别开采在街说念或危急时事的醒指美艳；带孩子去爬山、踏青时，不要乱坐草坪，在山林中游玩时尽量穿长袖衣裤，并扎紧裤腿和袖口，作念好防虫步调，尽量减少肉体剖释。

潇湘晨报记者梅玫 通信员郭萃蓉 朱文青押大小赢钱平台